Nos astuces pour rester en forme durant les fêtes :
Moins d’alcool, plus d’eau !
L’hydratation joue un rôle déterminant dans le fonctionnement de notre organisme, notamment en aidant à l’élimination des déchets produits par les excès alimentaires. Assurez-vous de boire régulièrement tout au long de la journée, en buvant chaque heure.
Veiller également à limiter votre consommation d’alcool et de sodas. Ces boissons peuvent accroître la charge de travail de votre foie, l’organe responsable de la détoxification de votre corps déjà mis à l’épreuve lors des fêtes. Évitez par exemple de consommer de l’alcool à jeun : commencez par boire un verre d’eau et alternez avec de l’alcool tout au long de la soirée.
Se sous-alimenter avant de se rendre à un repas n’est pas la meilleure stratégie. L’issue probable sera une fringale qui vous poussera à engloutir quasiment tout ce qui se présente sur la table. Afin d’éviter ce piège, prévoyez une collation légère dans l’après-midi avant d’assister à un dîner.
Des options saines comme un yaourt, un fruit ou quelques noix peuvent aider à réguler votre appétit lors de la réception et vous permettront de mieux gérer votre première consommation d’alcool si vous avez déjà quelque chose dans l’estomac.
La fin d’année n’est pas le moment idéal pour des restrictions strictes ou pour compter les calories.
Oubliez la pesée d’après fêtes et misez sur une approche d’alimentation intuitive, en prêtant attention à vos signaux de faim et de satiété. Au lieu d’un régime strict, privilégiez un rééquilibrage alimentaire en douceur qui évite l’effet yoyo. Une alimentation saine et équilibrée, avec des protéines, des légumes, des fibres et des bonnes graisses doit être votre objectif et ne doit pas vous frustrer.
Prenez soin de votre sommeil
Le sommeil est un des piliers d’une bonne santé et d’un bien-être optimal.
Pendant les fêtes, avec l’effervescence et la tentation de veiller tard, il est facile de négliger le repos. Pourtant, un sommeil suffisant et de qualité permet de réguler votre humeur, d’améliorer votre mémoire et votre concentration, et même de mieux gérer votre poids.
Essayez de respecter au maximum votre rythme circadien habituel, en vous couchant et en vous levant à des heures régulières. Préserver votre sommeil durant ces périodes d’excès potentielles vous aidera à rester alerte, énergique et en pleine forme pour profiter au maximum des festivités.
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Durant les fêtes, il peut être tentant de laisser notre routine d’exercice de côté au profit des célébrations. Cependant, c’est précisément pendant cette période qu’il est primordial de rester actif. Non seulement l’exercice physique contribue à une bonne santé générale, mais il est aussi extrêmement utile pour gérer le stress et pour vous aider à vous détendre au milieu de l’agitation festive.
Les fêtes sont souvent synonymes d’excès alimentaires et il peut être délicat de maintenir un équilibre. Prendre le temps chaque jour pour un peu de mouvement, que ce soit une promenade après un repas ou une séance d’entraînement plus intense, est une excellente façon de gérer cette situation. Vous noterez non seulement une amélioration de votre sommeil, mais cela contribue également à brûler les calories supplémentaires consommées. La clé est de rester conscient de l’importance de l’exercice, même durant cette période.
Le rush des fêtes de fins d’année, avec son lot de préparatifs et de réjouissances, peut parfois s’avérer stressant et épuisant. Dans ce contexte, prendre un peu de temps pour soi devient essentiel.
Que ce soit pour lire un livre, méditer, pratiquer une activité que vous aimez ou simplement vous relaxer, accorder du temps à soi-même permet de se ressourcer et de préserver son bien-être mental. Cette pause est également l’occasion de faire le point sur nos besoins et nos envies, afin de mieux comprendre ce qui nous procure du plaisir et de la sérénité. S’octroyer des moments de tranquillité peut aider à mieux gérer le stress de cette période, à rester concentré et à apprécier pleinement les fêtes. N’hésitez pas à vous chouchouter et à savourer ces précieux moments de détente pendant les fêtes !
