5 signes pour reconnaître un burn-out
Perte d’intérêt et d’enthousiasme au travail
Si votre motivation s’effrite et vous vous retrouvez à ressentir une distance croissante à l’égard de votre travail, c’est peut-être le signe d’un cercle vicieux. En dépit de vos efforts pour trouver de la valeur et du sens dans ce que vous faites, rien ne semble plus donner de résultats positifs. Vous réalisez vos tâches par routine, sans y chercher un sens ou un objectif mais simplement parce que l’on vous l’a demandé.
À cause de cette indifférence, le travail finit par perdre son sens et n’est plus une source d’épanouissement.
Épuisement physique, mental et émotionnel
L’épuisement physique s’accompagne par une sensation persistante de fatigue, y compris après le repos, peut être le premier signe du burn-out. Vous ressentez une lassitude importante, des douleurs physiques, avec même les simples tâches quotidiennes devenant un défi à surmonter. Cet épuisement physique est perceptible à travers des comportements inhabituels comme la somnolence en journée et des douleurs récurrentes.
L’épuisement émotionnel se manifeste souvent par un débordement des émotions négatives, comme la colère, la frustration ou l’impatience, même face à des situations mineures : une irritabilité accrue révélatrice d’une surcharge émotionnelle.
L’épuisement cognitif, quant à lui, se traduit par des difficultés à se concentrer, des trous de mémoire ou une baisse significative des capacités intellectuelles. Les tâches habituelles et anodines paraissent plus compliquées et demander davantage d’énergie : vous vous sentez ainsi moins efficace.
Un sentiment accru d’anxiété, notamment en lien avec vos performances au travail, peut être un indicateur clé du burn-out. Vous pourriez commencer à douter de votre capacité à mener à bien vos projets, répondre aux attentes de vos supérieurs et de vous sentir généralement inefficace. Vous pourriez ressentir un doute persistant sur vos compétences, ce qui conduit à un sentiment d’illégitimité.
Cela peut affecter votre estime de soi et par conséquent votre confiance en vous. Ainsi, l’anxiété et l’inquiétude peuvent être présentes même lorsque vous êtes chez vous, et reviennent dès que vous pensez au travail, signalant une tendance vers le burn-out.
Le stress et le fait de ruminer des pensées liées au travail peuvent amener à des troubles du sommeil majeurs. Si vous souffrez d’insomnie, avez du mal à trouver le sommeil, ou vous réveillez fréquemment sans pouvoir vous rendormir, cela indique une réaction de votre corps face au stress. Ces symptômes sont couramment associés à l’épuisement professionnel et peuvent signaler un burn-out imminent. Les cauchemars peuvent aussi devenir plus fréquents, reflétant le stress émotionnel.
Ces troubles du sommeil, affectant la qualité du repos, peuvent rendre moins productif·ve, plus fatigué·e et plus irritable. Si même après le week-end ou les vacances, la fatigue initiale revient rapidement, c’est le signe que quelque chose ne va pas bien.
Changements d’humeur et solitude
Si vous sentez une évolution notoire de votre manière d’interagir, que vous devenez cynique ou indifférent·e vous pourriez être aux prises avec un burn-out. Ce changement d’attitude peut survenir sans que vous vous en rendiez compte et pourrait se manifester par des critiques fréquentes à l’égard de votre environnement de travail et une diminution progressive de votre engagement.
De plus, si vous commencez à vous isoler socialement, ce qui affecte défavorablement à la fois votre vie professionnelle et personnelle, considérez cela comme un autre symptôme de burn-out. Le télétravail, malgré qu’il soit une solution pour échapper à certaines distractions du bureau, peut aussi intensifier ce sentiment d’isolement social en raison du manque d’interactions humaines. Ceci pourrait conduire à éviter davantage les contacts sociaux et détériorer vos relations, conduisant à un démarrage plus rare aux activités de groupe.
